Перейти к содержимому

Как улучшить аппетит

Многие не серьезно относятся к потере аппетита: не хочется есть сегодня, захочется завтра. Но дни идут, аппетита как не было, так и нет, любимые блюда не вызывают никаких эмоций, а их вкус не такой приятный как был раньше. В результате вес теряется очень быстро, здоровье ухудшается, так как организму недостает необходимых минералов и витаминов. При такой ситуации нужно принимать меры по стимуляции аппетита.

Инструкция

1. В первую очередь стоит обратиться к терапевту или врачу-гастроэнтерологу. Быть может, потеря аппетита обусловлена проблемами в работе ЖКТ, инфекционными заболеваниями или простудой. После полного обследования организма вам назначат специальные препараты, эликсиры, к примеру, экстракт эхинацеи или полыни, активные добавки.

2. Многие взрослые люди, как и большое число детей, теряют аппетит из-за постоянного перекусывания: печенье, бутерброды, чипсы. В итоге после ужина или обеда вся еда оказывается нетронутой на тарелке. Важно соблюдать правильный режим дня, ограничивать перекусы или вовсе избавиться от них. Перекусывать крайне вредно, так как это приводит к нарушению нормальной работы желудка. В том случае, если вы не готовы отказаться от перекусов, носите с собой обезжиренный йогурт, орехи и фрукты, изюм. В даном случае предстоящий ужин вам понравится.

3. Бывает, что потеря аппетита происходит из-за психологических или эмоциональных проблем. Потеря друзей или близких, недовольство своей фигурой, ссоры с любимым человеком, проблемы на работе – такие факторы приводят к отказу от пищи. Стоит обратиться за помощью к психологу, который поможет решить проблемы. Во время прохождения терапии стоит постараться есть хотя бы по чуть-чуть.

4. Повысить аппетит могут различные пряности и ароматические травы, которые рекомендовано добавлять в пищу. Фенхель, чеснок и укроп – настоящие помощники для восстановления правильного питания.

5. Также аппетит возбуждает умственная работа и физические нагрузки. Разгадывание кроссвордов, игра в шашки и шахматы, решение головоломок и задач – все это непременно поможет. Постарайтесь двигаться больше: посещайте фитнес-центр, идите пешком до дома с работы, ездите на велосипеде и катайтесь на коньках.

6. Поменяйте обстановку в столовой или на кухне. Известно, что аппетит подавляют бледно-зеленые, синие и серые оттенки. Бежевые, оранжевые и красные цвета напротив, создают приподнятое настроение и стимулируют эффективный способ улучшить аппетит.