Поиск
Интересное в сети
Страницы

Продукты, мешающие спокойному сну

бессоницаКак правило, мы уверяем себя в том, что плохой сон по ночам и бессонница возникают у нас из-за неудобной подушки или матраца, спертого или сухого воздуха в комнате и прочих других факторов. Однако подумать о продуктах, съеденных перед сном, которые оказывают подобные неудобства, мы даже и не можем.

В чем же причина этого и как наш ужин влияет на сон?

Доказано, что соленые, острые, кислые и газированные продукты, буквально будоражат наш мозг.

После употребления подобной еды, у человека может возникнуть изжога, вздутие и отрыжка, а при таких неприятностях, речи о нормальном сне и быть не может.

Копченое мясо, окорок, сосиски, буженина и тому подобное – эти «недруги» повышают мозговые импульсы до максимума, возбуждая его. Не менее вредоносным напитком против сна является – кофе. Оно не только блокирует выработку гормона сна, но и обладает мочегонным действием, что совсем некстати во время отдыха.Если же вы хотите спокойно выспаться, исключите из вечернего рациона такие продукты, употребление их перенесите на обеденное время.

Но не стоит переживать и оставаться голодным, так как есть и такая еда, которая наоборот может выступить в качестве снотворного. К ним относятся: хлеб белый, молоко теплое, отварная грудка индейки или курицы. Все они содержат триптофан, в нашем организме он превращается в мелатонин (гормон сна), благодаря которому хочется спать.

Один комментарий на “Продукты, мешающие спокойному сну”

Оставить комментарий